Aktivitas Sederhana yang Mampu Turunkan Kolesterol Tinggi

Tubuh manusia membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat berbahaya, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga:

• Semen Merah Putih Sokong Kualitas Infrastruktur Terbaik Sumatera Utara
• Angka Penyakit Jantung Bawaan Bayi di Indonesia Tinggi, Ini Yang Harus Dilakukan
• Kerjasama dengan Arab Saudi, RSUP Adam Malik Sukses Lakukan 10 Operasi Bedah Jantung dalam Waktu Sepekan

Baca Juga : Miliki Berat Badan Ideal dengan Rutin Lari Pagi

Dikutip dari laman MedilinePlus NIH, tubuh manusia menghasilkan semua kolesterol yang dibutuhkan. Ia juga bisa berasal dari makanan yang dikonsumsi terutama produk hewani. Jika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah, kolesterol dapat bergabung dengan zat lain dalam darah, kemudian membentuk plak.

Plak yang dikenal sebagai aterosklerosis ini menempel di dinding arteri. Sehingga dapat menyebabkan penyakit arteri koroner, karena ia menjadi sempit atau bahkan tersumbat.

Penyebab kolesterol tinggi yang paling umum adalah gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti banyak mengonsumsi lemak jahat.

Jenis lemak jenuh dan lemak trans, diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (jahat) dalam tubuh. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik, terlalu banyak duduk, dan sedikit berolahraga, dapat menurunkan kolesterol HDL (baik) Anda. Merokok juga menurunkan kolesterol HDL, terutama pada wanita, sekaligus dapat meningkatkan kolesterol LDL.

Pada dasarnya, olahraga teratur adalah cara yang baik untuk menjadi bugar dan sehat serta mengurangi jumlah kolesterol LDL (jahat) dalam tubuh. Salah satu aktivitas sederhana yang dapat menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan bersepeda.