Jenis Makanan yang Bantu Sehatkan Mata, Tidak Melulu Wortel

2. Ubi Jalar

Tanaman umbi bernama ubi jalar ini memiliki warna oranye yang terang. Konon warna oranye pada makanan menandakan ada kandungan beta karoten yang tinggi dan akan dicerna oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Dilansir dari detikHealth, Rabu (15/2/2023), rasa Ubi jalar yang manis cocok untuk dimasak menjadi hidangan apapun dan dinikmati kapanpun. Bahkan ubi jalar kini juga populer sebagai karbohidrat alternatif bagi pelaku diet sehat.

3. Bayam

Sayuran yang mudah didapat ini memiliki banyak khasiat tersembunyi di dalamnya. Bayam memiliki kandungan antioksidan yang dapat meminimalisir efek penuaan otot pada tubuh manusia.

Selain dimasak hingga matang, bayam mentah bahkan dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Biasanya bayam mentah ini disajikan menjadi salad dengan siraman berbagai saus dressing yang menyegarkan.

4. Tomat

Warnanya yang merah segar bukan rahasia lagi jika tomat mengandung vitamin A yang sangat banyak. Kandungan vitamin A berupa likopen pada tomat disarankan oleh dokter mata untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan retina.

Tomat bisa dikonsumsi sebagai buah potong yang segar, jus atau bahkan menjadi campuran makanan yang enak. Rasa tomat yang enak juga cocok jika ingin diberikan kepada anak-anak sebagai camilan sehat.

Baca Juga:

• Jelang Puncak Arus Mudik Nataru, Terminal Tipe A Kota Langsa Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Pengemudi
• 176 Calon Jamaah Haji Kota Langsa Jalani Pemeriksaan Kesehatan Tahap Dua
• Benarkah Suplemen Kesehatan Aman? Fakta dan Tips Memilih yang Tepat