Cara Atur Waktu Tidur Selama Ramadan Agar Tetap Berkualitas
Baca Juga:
4. Perhatikan pola makan
Kualitas tidur juga bisa dipengaruhi oleh pemilihan makanan saat berbuka puasa. Makanya, usahakan tak makan makanan terlalu manis atau pedas, tinggi kalori, serta gorengan yang mengandung banyak minyak saat berbuka puasa tiba. Ini karena, makanan jenis tersebut bikin sistem pencernaan harus bekerja ekstra untuk mengolahnya. Imbasnya, berisiko membua sulit tidur atau bahkan tidur jadi tak nyenyak.
5. Tetap rutin berolahraga
Puasa bukan alasan untuk malas gerak alias skip berolahraga. Ketika berpuasa, tetap dianjurkan berolahraga loh. Tapi ingat, pilih jenis latihan yang ringan dan tidak membuat gampang haus.
Contohnya, berjalan kaki santai, jogging, atau yoga. Olahraga saat puasa menawarkan cukup banyak manfaat untuk kesehatan. Meliputi bantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil, memperbaiki mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Tragedi Kemanusiaan: 12 Hari Terakhir 1.000 Warga Lebanon Tewas Dihabisi Israel
Edy Rahmayadi Ngaku Takut Disuntik Jarum
Polisi Kerahkan 105 Personel Amankan Tes Kesehatan Cakada di RS Adam Malik
Yuda Dilantik Gantikan Taufik yang Dicopot Diduga Terseret Dugaan Korupsi, Walikota Bobby Ingatkan 4 Pesan Ini !
Skandal Korupsi APD Covid-19 Tahun 2020, Dua Pejabat Dinas Kesehatan Sumut Ditahan