Es Kopi Bisa Jadi Berbahaya, Jika?

2. Es Kopi Mengandung Lebih Banyak Kafein

Baca Juga:

• Tahun 2025, Dinas Kesehatan Madina Targetkan Capaian Pemberantasan TBC Capai 90%
• Mantan Plt. Bupati Labuhanbatu Ellya Rosa Siregar Mewariskan Masalah, Pengangkatan 2 Pejabat Tabrak Perpres dan Pertek BKN
• APMPEMUS dan Tokoh Masyarakat Langkat Apresiasi General Manager PGKM PT. SGN Jhondri H Purba

Pasti kamu tak menduga bahwa es kopi mengandung banyak kafein. Kafein bisa memberikan efek positif dan efek negatif untuk tubuh. Karenanya kita harus membatasi asupan kafein.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan bahwa batas harian mengasup kafein adalah 400 miligram. Jumlah tersebut sama dengan tiga atau empat cangkir kopi.

Biasanya es kopi ukuran besar mengandung sekitar 200 miligram kafein. Jumlah kafein itu penting karena tubuh membutuhkan waktu lama untuk memprosesnya.

"Kafein dapat memberikan efek hanya dalam 15 menit, tetapi tergantung seberapa cepat tubuh metabolisme kafein, dibutuhkan sekitar 4-6 jam untuk memetabolisme," ujar ahli gizi Beaver.

Lantas bagaimana cara membuat es kopi jadi sehat?

3. Tips Es Kopi Sehat

Saat beli es kopi di kafe perhatian tambahan gula dan kafein dalam satu gelas. Kamu bisa memesan khusus kepada barista agar tidak menggunakan gula tambahan terlalu banyak.

Selain itu, jangan mencampurkan krimer atau sirup. Dua bahan ini merupakan kalori kosong yang bisa membahayakan kesehatan. Kamu bisa menggantinya dengan susu gandum atau susu almond.

Kamu juga bisa mengatur porsi minum kopi dengan lebih memilih cangkir yang lebih kecil. Jika memilih cangkir lebih besar, maka ada kemungkinan kandungan gula dan kalori lebih tinggi.