Kesehatan

Simak, 5 Kebiasaan Baik Pada Malam Hari Bisa Turunkan Berat Badan

Simak, 5 Kebiasaan Baik Pada Malam Hari Bisa Turunkan Berat Badan
- Senin, 06 Maret 2023 12:08 WIB
Simak, 5 Kebiasaan Baik Pada Malam Hari Bisa Turunkan Berat Badan
Foto: Shutterstock/Nok Lek
5 Kebiasaan Baik Pada Malam Hari Bisa Turunkan Berat Badan
Baca juga: Miss V Kering di Masa Menopause, Berikut Cara Mengatasinya

2. Mengganti makanan dengan protein


Jika Anda cenderung ngemil di malam hari, gantilah camilan dengan makanan yang mengandung protein kasein, seperti produk susu.

Ini karena protein kasein dicerna dengan lambat dan memberikan rasa kenyang. Makanan ini juga bisa membentuk otot.

3. Menghindari konsumsi alkohol sebelum tidur


Menurut Hindustan Times, tidur kurang dari 7 jam semalam dapat menimbulkan risiko kesehatan, termasuk penambahan berat badan. Oleh karena itu, meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Jangan minum di malam hari untuk tidur nyenyak. Ini karena alkohol mengandung lebih banyak kalori. Alkohol juga dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kelemahan di pagi hari.

4. Pengaturan suhu kamar tidur


Beberapa penelitian telah menemukan bahwa suhu memengaruhi cara tubuh Anda memproses lemak. Tidur di ruangan yang sejuk diyakini bisa membakar lebih banyak kalori di malam hari. Menurut National Sleep Foundation, suhu ideal untuk tidur adalah 65 derajat Fahrenheit atau 18 derajat Celcius.

5. mandi sebelum tidur


Istirahat sebelum tidur mengurangi stres di siang hari. Anda bisa mandi air hangat atau minum secangkir teh sebelum tidur. Kedua kebiasaan tersebut merilekskan tubuh untuk tidur yang lebih baik.

Advertisement
Halaman :
1
2
Semua
Editor
:
Tags
bulatBulat co idkebiasaan baikTips kesehatanturunkan berat badan
Berita Terkait
Komentar
Berita Terbaru