Kesehatan

2 Resep Smoothies yang Buat Jantung Anda Sehat Selalu

2 Resep Smoothies yang Buat Jantung Anda Sehat Selalu
- Kamis, 12 Januari 2023 11:57 WIB
2 Resep Smoothies yang Buat Jantung Anda Sehat Selalu
Foto: pixebay
Ilustrasi smoothies
bulat.co.id -Minuman jus atau smoothies yang terbuat dari bahan buah ditambah sayuran, 100% bisa menurunkan kolesterol serta menjaga kesehatan jantung anda. Penderita kolesterol tinggi sebaiknya melakukan diet yang tepat.

Tujuannya agar kadar kolesterol jahat turun dan membantu menjaga jantung serta arteri selalu dalam kondisi baik.

Mengutip dari Every Day Health, menjaga pola makan dengan mengurangi konsumsi garam, menambah asupan serat, dan makan ikan beberapa kali seminggu bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

Selain itu, minum smoothies buah 100% yang dibuat dengan cara dan takaran yang tepat bisa membantu menurunkan kolesterol.

Berikut 2 smoothies yang efektif membantu menurunkan kolesterol tinggi dilansir dari kontan.
Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh Kita

1. Smoothies blueberry dan alpukat


Blueberry mengandung antioksidan dan fitokimia yang bisa menangkal penyakit. Sedangkan, alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, kandungan vitamin B6 dan asam folat dalam alpukat memberikan manfaat baik untuk kesehatan jantung. Untuk membuat smoothies blueberry Anda cukup siapkan:

  • 1 Cangkir blueberry beku,
  • 1/4 Alpukat,
  • 1 Cangkir air kelapa,
  • 1/2 Perasan jeruk nipis,
  • 1 Porsi bubuk protein whey vanilla atau bubuk protein non dairy,
  • 1 Porsi bubuk hijau Madu secukupnya,
  • 4 Es batu.

Anda campurkan semua bahan dan blender sampai halus. Anda minum smoothies secara sekaligus.
Baca juga: 4 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol


2. Smoothies apel, sawi dan lemon


Apel telah terbukti mengandung senyawa yang menunda pemecahan kolesterol jahat. Apel juga mengandung polifenol dan pektin yang bermanfaat melindungi kesehatan jantung.

Menambahkan sayuran hijau seperti bayam memberikan tubuh potasium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Untuk membuat smoothies ini Anda perlu menyiapkan:

  • 2 Apel hijau ,
  • 1/2 Lemon,
  • 1 Genggam atau beberapa sayuran hijau favorit seperti bayam, kangkung, atau sawi.

Anda masukkan semua bahan ke dalam blender kemudian haluskan. Anda minum smoothies ini secara sekaligus.

Advertisement
Halaman :
1
2
3
Editor
:
Tags
ResepSmoothiesalpukatapelblueberrybulatBulat co idkesehatan jantunglemonsawi
Berita Terkait
Komentar
Berita Terbaru