Ingin Kolesterol Tinggi Langsung Minggat, Berikut 5 Cara Mudahnya
Cara menurunkan kolesterol
Foto: Thinkstock
Ilustrasi kadar kolesterol dalam darah
Baca juga: Studi Terbaru Sebut Kunyit Berdampak Terhadap Kesehatan Organ Hati, Berikut Penjelasannya
3. Sarapan Oat
Oat atau biji sereal mengandung banyak serat, termasuk serat larut yang mengurangi penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan Anda. Serat secara umum juga bisa membantu mencegah lonjakan insulin yang dapat menaikkan kadar kolesterol jahat tersebut.
Banyak orang tidak mendapatkan cukup serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Menurut sebuah penelitian, meningkatkan asupan serat 10 gram per hari dapat menurunkan risiko serangan jantung sebesar 14%, dan kematian akibat penyakit jantung sebesar 27%.
4. Mengkonsumsi Kacang-kacangan
Pada tahun 2018 sebuah studi menemukan bahwa almond dapat menurunkan kolesterol LDL sambil mempertahankan atau bahkan meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik yang membantu menghilangkan bentuk kolesterol lain dari aliran darah Anda.
Jika Anda bukan penggemar almond, pilihan lain yang telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol adalah kacang hazelnut, kacang macadamia, kenari, dan pistachio.
Editor
:
Tags
HDLKesehatanKolesterolLDLOatalmondbrokolibulatBulat co idcara menurunkan kolesterolchiaKolesterolsemangka
Berita Terkait
Tragedi Kemanusiaan: 12 Hari Terakhir 1.000 Warga Lebanon Tewas Dihabisi Israel
Akibat Terendam Banjir, Petani Semangka di Sergai Gagal Panen dan Rugi Puluhan Juta
Manajer Speedboat yang Meledak di Labuan Bajo Diperiksa Polisi
Edy Rahmayadi Ngaku Takut Disuntik Jarum
Polisi Kerahkan 105 Personel Amankan Tes Kesehatan Cakada di RS Adam Malik
Yuda Dilantik Gantikan Taufik yang Dicopot Diduga Terseret Dugaan Korupsi, Walikota Bobby Ingatkan 4 Pesan Ini !
Komentar