Ingin Kolesterol Tinggi Langsung Minggat, Berikut 5 Cara Mudahnya
Cara menurunkan kolesterol
Foto: Thinkstock
Ilustrasi kadar kolesterol dalam darah
Baca juga: Kemenkes Resmi Izinkan Booster Covid-19 Untuk Lansia
Berikut cara cepat dan mudah menurunkan kadar kolesterol dalam darah melansir CNBC:
1. Konsumsi Brokoli
Sebuah studi menunjukkan hubungan antara mengkonsumsi sayuran dan mengurangi risiko penyakit jantung. Brokoli khususnya kaya akan serat larut, yang sangat baik untuk kolesterol tinggi. Sayuran penghilang kolesterol lainnya yang perlu dipertimbangkan termasuk bayam, kubis, dan collard hijau.
Selain memasok banyak vitamin dan antioksidan, makan sayuran secara teratur telah terbukti membantu menurunkan kolesterol.
2. Konsumsi Semangka
Bila kebiasaan mengkonsumsi makanan cemilan sulit dihindari, maka gantilah cemilan tidak sehat dengan semangka yang kaya akan likopen, yang memiliki sifat penurun lipid, mengurangi kolesterol total dan LDL.
Bagi yang tidak suka semangka, bisa menggantinya dengan menambahkan apel, anggur, stroberi, buah jeruk, atau bahkan alpukat ke dalam diet. Semua ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan kolesterol LDL.
Editor
:
Tags
HDLKesehatanKolesterolLDLOatalmondbrokolibulatBulat co idcara menurunkan kolesterolchiaKolesterolsemangka
Berita Terkait
Tragedi Kemanusiaan: 12 Hari Terakhir 1.000 Warga Lebanon Tewas Dihabisi Israel
Akibat Terendam Banjir, Petani Semangka di Sergai Gagal Panen dan Rugi Puluhan Juta
Manajer Speedboat yang Meledak di Labuan Bajo Diperiksa Polisi
Edy Rahmayadi Ngaku Takut Disuntik Jarum
Polisi Kerahkan 105 Personel Amankan Tes Kesehatan Cakada di RS Adam Malik
Yuda Dilantik Gantikan Taufik yang Dicopot Diduga Terseret Dugaan Korupsi, Walikota Bobby Ingatkan 4 Pesan Ini !
Komentar