Miliki Berat Badan Ideal dengan Rutin Lari Pagi

Mereka menilai IMT awal dan lingkar pinggang para peserta, kemudian meminta mereka memakai pelacak aktivitas selama sepuluh jam atau lebih per hari selama empat hingga tujuh hari.

Baca Juga:

• Ingin Menurunkan Berat Badan Cepat? Lakukan Olahraga Pada Jam Berikut Ini
• Bisa Mendukung Dietmu! 6 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan, Nomor 4 di Luar Dugaan
• Simak 7 Tips Turunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun

Baca Juga : Penyebab dan Ciri Tubuh Kekurangan Probiotik

Orang yang berolahraga di pagi hari, khususnya antara jam 07.00 dan 09.00 memiliki rata-rata indeks massa tubuh (BMI) sebesar 27,5, sedangkan mereka yang berolahraga pada siang hari (09.00 hingga 16.00) dan di malam hari (17.00 hingga 18.00) memiliki rata-rata indeks massa tubuh (BMI) sebesar rata-rata 28,3.

Hasilnya tetap konsisten terlepas dari jenis kelamin, etnis, latar belakang pendidikan, penggunaan tembakau atau alkohol, dan perilaku yang melibatkan sedikit gerakan fisik.

Penulis utama studi Tongyu Ma yang menjabat sebagai asisten profesor ilmu rehabilitasi di Universitas Politeknik Hong Kong, mengatakan, dia dan tim akan melakukan lebih banyak penelitian untuk mengidentifikasi hubungan potensial antara olahraga pagi dan penurunan IMT serta ukuran pinggang untuk lebih memperkuat temuan tersebut.

Sementara itu, psikolog klinis yang fokus pada manajemen berat badan perilaku dan tidak terlibat dalam penelitian, Rebecca Krukowski menyoroti keuntungan seseorang menjadwalkan olahraga pagi yakni untuk menghindari gangguan dari surat elektronik, panggilan telepon atau rapat.